0800-885-990

0800-666-936

你是太累,還是得了憂鬱症?

你有沒有這種情況?睡醒覺卻起不來,或不想起來,好不容易起來了卻覺得好累,馬上倒回床上;好不容易終於出門了,卻覺得累到不行,不想跟人說話?

你究竟是得了慢性疲勞症(ChronicFatigueSyndrome,CFS) ,還是憂鬱症(Depression)?

慢性疲勞的症狀包括覺得虛弱、倦怠、睡眠困擾,另外會發熱、喉嚨痛、肌肉或關節痛。

而憂鬱症也是覺得虛弱、失眠、情緒低落、但體重下降、胃口變差、記憶力變差。

慢性疲勞的身體症狀和憂鬱症常被混淆,甚至連醫師也常難以判斷。

有些醫療專業人士不會想到慢性疲勞症這種病存在,而且它和憂鬱的症狀很相似。有些醫師以為他們根本沒生病,或者把慢性疲勞病人誤診為憂鬱症,服用抗憂鬱的藥,卻無法減輕他們的症狀。

加拿大亞伯特大學的研究員帕斯達克羅賓森指出,錯誤的診斷除了增加病患情緒的負擔、症狀無法減輕外,也降低他們對醫生的信任,不想再求助專業人士。

目前加拿大亞伯特大學研究人員透過測試皮膚溫度、電極反應等方法,得到判斷慢性疲勞症(CFS)的標準,證明長期性疲勞和憂鬱的症狀,是不同的身體問題。


對於一般人而言,如何分辨是太累,還是憂鬱?

當嚴重疲勞感覺持續超過半年,即使經過了休息,還是有一半以上的時間,都無法做以前習慣的體力或思考活動;出現暫時無法集中注意力、頭痛等症狀,且醫師也找不出其他的病因解釋時,就可能是得了慢性疲勞症。
而憂鬱症患者較不會出現發熱、咽喉炎、淋巴腫大等發炎的症狀;且憂鬱症病人的言談,較會有負面想法、行為表現走極端。

其實,每5個男人、3個女人中,就有1個時常感到疲倦、累,因為工作、家庭瑣事的,各式各樣壓力都會造成疲倦的感覺。

但其中只有少數人會是慢性疲勞症,醫學上還沒有辦法找到造成慢性疲勞症的確切原因,有些相信是免疫系統出了問題,也有人認為是病毒所造成。

目前還沒有一種有效的藥可以治療慢性疲勞症,最多只能用藥緩解肌肉痠痛、失眠、焦慮等的不適。最需要休養與睡眠

其實慢性疲勞的症狀是可以改善的,病人也有機會完全康復,但必須以漸進方式去恢復正常的生活。如果只休息一了陣子,然後又拚命的工作,疲勞還會再回來。

他們最需要休養和充足的睡眠,均衡的營養所以首先要改變生活的型態,讓休息和活動的時間平衡。

運動的習慣也很重要,剛開始先做簡單的活動,然後慢慢增加運動的量,但是要注意增加的量不要超過個人身體可負擔的範圍,否則疲勞症狀可能會復發或惡化。

飲食方面,很多疲勞症的人會有睡眠的問題,建議儘量少喝含咖啡因的咖啡、茶等飲料;睡前泡個熱水澡放鬆,有助睡眠;養成定時上床睡覺、起床的習慣。




文章來源:http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5017072&page=3


 

相關文章

恨透人群嗎? 恭喜了 你聰明過人

國外研究表示,容易感到緊張焦慮的人,其實聰明過人,尤其是對人群感到焦慮的人,擁有異於常人的聰穎才智和口才。

賞識自己「一直都很棒」

每一個人都是如此的獨特,只是我們都順著別人的期待,而別人不懂得賞識我們,我們因而輕易就否定了自己。

大腦也要排毒!睡眠期是關鍵時刻

科學家研究甚至發現,大腦會利用人睡眠時間清除腦部垃圾,進行排毒工作,若睡眠不足,就會導致腦部殘留垃圾物質,可能導致腦部疾病。

每分鐘呼吸5~8次 改善頭昏失眠

每分鐘呼吸5~8次 每次保持4~6秒 可改善頭昏、失眠等自律神經失調 呼吸可以取代藥物治療嗎?對自律神經失調症來說,答案是肯定的。