情緒

憂鬱

聯合國世界衛生組織(WHO)說,在2020年全世界有三大疾病需要重視,包括:心血管疾病、憂鬱症與愛滋病。心血管疾病與愛滋病的重要,大家可以理解,為何憂鬱症需要重視呢?有時看到一些報章雜誌報導某些影視名人得了憂鬱症,某些人因為憂鬱症而自殺。

什麼是憂鬱症?什麼人會得到憂鬱症?如何知道自己得了憂鬱症?憂鬱症能治療嗎?該怎樣治療?身為憂鬱症的家人或朋友,能夠作些什麼?

憂鬱是正常的情緒,人遇到挫折、失落、不如意,難免會悶悶不樂,但是如果鬱悶的情緒過為嚴重,持續的時間過久,而無法拉回、失去控制,就要小心可能是憂鬱症的可能。依照目前診斷憂鬱症的標準(DSM-IV)共有九個症狀,至少四個症狀以上,持續超過兩週,大部分的時間皆是如此,就要小心可能是得了憂鬱症。

憂鬱症症狀有哪些?

憂鬱情緒:快樂不起來、煩躁、鬱悶
興趣與喜樂減少:提不起興趣
體重下降(或增加) ; 食慾下降 (或增加)
失眠(或嗜睡):難入睡或整天想睡
精神運動性遲滯(或激動):思考動作變緩慢
疲累失去活力:整天想躺床、體力變差
無價值感或罪惡感:覺得活著沒意思、自責難過,都是負面的想法
無法專注、無法決斷:腦筋變鈍、矛盾猶豫、無法專心
反覆想到死亡,甚至有自殺意念、企圖或計畫

為何一個人會得憂鬱症?

科學家研究憂鬱症的成因,發現它是一個多重因素所導致的一種疾病。可能的因素包括:(1)生物學因素:腦內生物傳導、內分泌、大腦構造……;(2)基因遺傳因素: 高家族疾病史(3)心理社會因素:生活壓力、病前人格、早期失親、失落、無價值、學習來的無助感、錯誤認知…。 有時憂鬱症跟許多重大的創傷、壓力、失落有關,因為這些嚴重的打擊而憂鬱。有時也沒有什麼事情發生,就莫名的憂鬱起來。有些婦女在產後有憂鬱症的發生。有長期重大慢性疾病的,得憂鬱症機率都高。

焦慮

焦慮症是很常見的一種情緒反應,當病患出現焦慮情緒時,經常會有過份擔心、憂慮、注意力不集中、易怒、抗壓性低、缺乏耐心等心理症狀。此外,也會經常出現運動及自主神經系統方面的身體症狀諸如心悸、胸悶、流汗、口乾、頻尿、腸胃不適、腹瀉、頭暈、頭痛、肌肉緊蹦、手腳發抖、全身無力等。如果上述之心理及身體症狀存在持續六個月以上,一般可診斷為廣泛性焦慮症。

我是不是得了焦慮症?

焦慮症的診斷過程畢竟需要足夠的專業知識和專業訓練,而自我篩查則不需要如此專業的流程。
試問下自己下面幾個問題:
(1)你是否常為一些一般人不會焦慮的事而擔心?
(2)你是否不能控制地去擔心?
(3)你是否常為事情焦慮和擔心,但那卻又找不到解決辦法?
(4)你是否常擔心一些很壞的事情會發生在你或身旁的人身上?
(5)你是否在安逸、平靜、平穩的生活中也經常擔心?

焦慮症不治療有什麼後果?

尚未有資料表明焦慮症能直接對身體造成損害。但是,嚴重的焦慮情緒可能使人的思想和注意力片面的集中於負面的可能或後果,導致正常的工作生活節奏無法維持,可能引發抑鬱,嚴重者有自殺的可能。焦慮緊張情緒也可能帶來失眠、人際緊張、高血壓等問題。

焦慮症能治好嗎?

對焦慮症來說,越早診斷、越早治療,癒後越好。經過規範治療後,絕大多數患者都能康復,恢復與以前一樣的生活工作節奏。因焦慮症受心理、社會、環境等因素的影響,焦慮症患者在好轉和穩定後存在復發的可能。

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